Ce ne afecteaza ochii

Inca de la inceputul anilor 80` activitatea la videoterminale a devenit o obisnuinta. Sunt utilizate in prezent milioane de astfel de unitati, iar numarul lor este in continua crestere. Computerul reprezinta un mijloc de afisaj al informatiilor sau o interfata intre om si sitemele tehnice si este format dintr-o unitate centrala de procesare , monitor TV, tastatura si mouse.

Solicitarile Musculoarticulare

Problemele aparute pot fi de la o simpla oboseala musculara, durere de ceafa, dureri toracolombare pana la disfunctii de timp cumulativ, ce apar ca urmare a miscarilor repetitive pentru o perioada lunga de timp. Tenosinovita si Sindromul de Canal Carpian sunt afectiuni care apar cel mai adesea si sunt datorate folosirii tastaturii si a mouseului, prin suprasolicitarea mainii si a pumnului. Tenosinovita este o inflamatie a zonei prin care trec tendoanele care deservesc degetele. Este cauzata de miscarile rapide ale degetelor si incheieturii mainii si provoaca durere la acest nivel, Sindromul de Canal Carpian este o conditie data de compresia nervului, median care trece printr-un canal situat pe fata anterioara a incheieturii pumnului. Simptomele sunt: amorteli, furnicaturi ale degetelor, senzatie de arsura, de durere la nivelul palmei, degetelor sau pumnului. Aceste tulburari se pot amplifica in timp, determinand oboseala musculara si tulburari senzitive.

Afectiunile musculoscheletale apar sau sunt favorizate de urmatoarele situatii:

• mentinerea unei pozitii inadecvate la videotermal ( de exemplu tastatura prea sus situata )
• mobilier non-ergonomic ( de exemplu spatar lipsa sau inadecvat ca inaltime )
• conditii inadecvate de lectura, mai ales cand monitorul este situat la  10°-20° deasupra liniei orizontale a vederii, producand hiperextensia regiunii cervicale;
• timp de lucru indelungat, fara pauze;
• munca sedentara.

Tastatura

Medicii spun ca tastatura e bine sa fie:

• ajustabila ( prin picioruse care sa regleze unghiul )
• amplasata astfel incat antebratele sa fie paralele cu podeaua, fara sa fie necesara ridicarea coatelor;
• sa permita incheieturii mainii sa fie in continuarea antebratului ( nici in flexie nici in extensie );
• situata in fata monitorului si la nivel cu mouse-ul;
• sa lase in fata operatorului un spatiu pe birou de cel putin 5 cm pentru a permite incheieturii mainii sa se odihneasca.

Scaunul

• trebuie sa fie cu spatar reglabil
• sa fie ajustabil privind inaltimea
• suportul sa fie cu cinci brate prevazute cu rotile

Biroul/Masa de lucru

• trebuie sa ofere suficient spatiu picioarelor;
• sa fie ajustabila privind inaltimea
• suprafata sa fie suficienta pentru monitor, tastatura, accesorii;
• sa permita monitorului sa fie la o distanta de 40-60 cm de utilizator;
• marginile si colturile sa fie rotunjite

Monitorul

• trebuie sa aiba un suport ajustabil pentru inaltime
• sa fie localizat astfel incat marginea de sus sa nu depaseasca ochii ultilizatorului sau sa fie mai jos cu 20° de linia orizontala a vederii;
• sa fie la 40-60 cm de fata operatorului

Solicitarile vizuale

Lucrul in fata monitorului predispune la aparitia oboselii vizuale, senzatie de arsura oculara, lacrimare, dureri de cap si modificarea frecventa a dioptriilor ( pentru purtatorii de ochelari ). Aceste manifestari, uneori temporare, pot reduce productivitatea muncii. Ele sunt datorate, in cea mai mare parte luminii puternice reflectate de monitor sau provenita din alte surse din campul vizual ( ferestre, veioze ) si suprasolicitarii analizatorului vizual.

Sfaturi pentru evitarea expunerii la lumina intensa:

• plasati monitorul astfel incat sa evitati reflectarea altor surse de lumina
• folositi jaluzele, draperii la ferestre,
• evitati imbracamintea foarte deschisa la culoare
• folositi un ecran de protectie in fata monitorului sau chiar ochelari cu lentile antireflex

Factori ce predispun la aparitia oboselii vizuale:

• privitul monitorului fara modificarea pozitiei timp indelungat;
• uscaciunea conjuctivei ( clipit rar sau mediu cu umiditate scazuta sub 40% )
• mentinerea unui unghi mai mare de 10 grade intre linia de privire a monitorului si orizontala
• calitatea slaba a imaginii vizualizate ( contrast inadecvat, ecran prea luminos, flash-uri de slaba rezolutie )
• imaginea cu un colorit foarte intens

Sfaturi pentru evitarea oboselii vizuale:

• efectuati in mod repetat exercitii de focalizare a altor obiecte din incapere aflate la distante variabile;
• este bine sa clipiti frecventl
• folositi umidificatori ai aerului ( recipiente cu apa sau plante de incapere )
• setati contrastul si luminozitatea ecranului la un nivel de confort vizual
• pastrati aerul curat
• faceti controale oftalmologice permanente.

Sfaturi practice

1. Faceti o pauza de circa 15 minute dupa fiecare doua ore de lucru.
2. Nu incordati mana la folosirea mouse-ului.
3. Pastrati tastatura si mouse-ul la acelasi nivel si cat mai curate posibil.
4. Tineti toate degetele usor pe mouse si dati click cu delicatete;
5. Relaxati-va din cand in cand intinzand mainile si picioarele, rotind usor capul.

sursa : http://femeia-moderna.com/